Čarape za ishranu šparoge

Činjenice o ishrani

Špargle je divan prehrambeni sastojak koji se koristi u vašoj redovnoj ishrani, jer je pun pun korisnih hranjiva!

Pored toga, gotovo nema sadržaja masti i vrlo malo kalorija. Ima četiri grama ugljenih hidrata i dva grama proteina.

Osim toga, šparoge sadrže samo vitamine i minerale.

Jedna šolja od 180 grama špargara je ispunjena ovim neverovatnim hranljivim sastojcima koji su navedeni zajedno sa njihovim procentom u odnosu na preporučene dnevne vrijednosti tih hranljivih materija:

Folat (61%)

Vitamin K (180%)

Vitamin C (73%)

Vitamin B1 Tiamin (8%)

Vitamin B6 (2%)

Vitamin A (29%)

Vitamin B2 Riboflavin (11%)

Vitamin B3 Niacin (9%)

Vitamin E (11%)

Kalcijum (3%)

Magnezijum (4%)

Bakar (9%)

Fosfor (9%)

Kalijum (9%)

Cink (5%)

Mangan (13%)

Selen (10%)

Gvožđe (6%)

Pantotenska kiselina (3%)

Proteini (11%)

Prehrambena vlakna (12%)

Ovi nutrienti su među najpovoljnijim za zaštitu zdravlja.

Kao što možete videti iz gorenavedenih slika, jedna šolja špargla u slučajevima nekih hranljivih materija može obezbediti skoro ukupan unos koji se preporučuje za dan ili više.

Na primer, jedna šolja špargara će vam pružiti više od dovoljnog vitamina K i blizu dovoljno vitamina C i folata.