konzervirane srdele su dobre za vas
Aug 25, 2018
konzervirane srdele su dobre za vas
Prehrambena vrijednost srdele
Srdele su visoko u bjelančevina, jedna od najviših razina željeza u ribi, a sadrže EPA i druge nezasićene masne kiseline, što može spriječiti srčane udare i druge bolesti. Srdele sadrže nukleinske kiseline, puno vitamina A i kalcija, što može poboljšati pamćenje.
Srdeleobiluju zdravih omega-3. Ove esencijalne masne kiseline pomoći krv teče kroz tijelo, održavanje Zdravo srce i sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Jednostavno rečeno, srdele su važan način zadržati Zdravo srce.
Prema srodni podaci, sardine sadrže dugolančanih masnih kiselina s 5 dvostrukih veza, što može spriječiti trombozu i imaju specijalne efekte na liječenje bolesti srca.
Trudnica treba jesti više ribe, kao što su sardine, tijekom trudnoće jer srdele obiluju fosfolipida. Istovremeno, fosfolipida u srdele mogu promovirati razvoj mozga fetusa.
Osim fosfolipida, srdele također sadrže velike količine kalcija, naročito u riblje kosti. Konzervirana sardina kosti su Meke i jestivo. Ako ne dobijemo dovoljno kalcija svaki dan, uporni nedostatak kalcija može dovesti do krhkih kostiju koje može dovesti do osteoporoze. Za one koji žele sardine, ali mrzim sumnjiv miris, kalcij može biti apsorbiran od strane kuhanje ih.
